गर्मियों का मौसम त्वचा के लिए कई चुनौतियां लेकर आता है। तेज धूप, पसीना, धूल और बढ़ता तापमान त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे टैनिंग, सनबर्न, एक्ने और रैश जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इस मौसम में त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करना बेहद जरूरी हो जाता है। सही स्किन केयर रूटीन अपनाकर और कुछ आसान आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके त्वचा को स्वस्थ, हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखा जा सकता है। अगर आप भी गर्मियों में त्वचा की समस्याओं से परेशान रहते हैं, तो ये 10 आसान स्किन केयर टिप्स और घरेलू उपाय आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
गर्मियों में त्वचा की देखभाल क्यों जरूरी है?
गर्मी बढ़ने के साथ त्वचा की सेबेसियस ग्रंथियां अधिक मात्रा में प्राकृतिक तेल यानी सीबम का उत्पादन करने लगती हैं। इससे त्वचा चिपचिपी महसूस होती है और रोमछिद्र बंद होने लगते हैं। नतीजतन एक्ने, ब्लैकहेड्स और त्वचा संबंधी अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं।
इसके अलावा सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणों के संपर्क में आने पर त्वचा अधिक मात्रा में मेलानिन बनाती है, जिससे टैनिंग और पिग्मेंटेशन की समस्या हो सकती है। यही कारण है कि गर्मियों में नियमित स्किन केयर रूटीन अपनाना बेहद जरूरी माना जाता है।
1. अतिरिक्त तेल हटाने के लिए फेस वॉश का इस्तेमाल करें
गर्मियों में त्वचा पर तेल और गंदगी अधिक जमा होती है। इसलिए दिन में कम से कम दो बार अपनी त्वचा के अनुसार फेस वॉश का उपयोग करें।
ऑयली स्किन वाले लोगों को ऑयल कंट्रोल फेस वॉश चुनना चाहिए, जबकि ड्राई स्किन वालों के लिए माइल्ड और मॉइस्चराइजिंग क्लींजर बेहतर विकल्प होते हैं। इससे त्वचा साफ रहती है और रोमछिद्र बंद नहीं होते।
2. नियमित स्किन केयर रूटीन अपनाएं
गर्मी के मौसम में क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। ऑयली त्वचा वालों को वॉटर बेस्ड उत्पादों का उपयोग करना चाहिए, जबकि ड्राई स्किन के लिए जेल बेस्ड उत्पाद अधिक उपयुक्त रहते हैं। भारी और क्रीम बेस्ड उत्पादों से बचना बेहतर माना जाता है।
3. त्वचा को हाइड्रेटेड रखें
स्वस्थ त्वचा के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन जरूरी है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के साथ-साथ चेहरे को भी समय-समय पर धोते रहें। रात में सोने से पहले त्वचा को साफ करके हाइड्रेटिंग मास्क या हल्का मॉइस्चराइजर लगाने से त्वचा को अतिरिक्त नमी मिलती है और वह फ्रेश महसूस करती है।
4. सप्ताह में दो बार एक्सफोलिएट करें
डेड स्किन सेल्स त्वचा की चमक कम कर सकते हैं और रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं। इसलिए सप्ताह में एक या दो बार स्क्रबिंग करना फायदेमंद होता है। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार स्क्रब चुनें और हल्के हाथों से गोलाकार गति में मसाज करें। चेहरे के साथ गर्दन और होंठों की भी सफाई करना न भूलें।
5. सनस्क्रीन को कभी न छोड़ें
गर्मी के मौसम में सनस्क्रीन सबसे जरूरी स्किन केयर उत्पादों में से एक है। कम से कम SPF 30 से SPF 50 तक की सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। सनस्क्रीन न केवल टैनिंग और सनबर्न से बचाती है, बल्कि समय से पहले झुर्रियां आने और त्वचा को होने वाले अन्य नुकसान से भी सुरक्षा प्रदान करती है।
6. अधिक पानी और ताजे फलों का सेवन करें
त्वचा की खूबसूरती केवल बाहरी देखभाल से नहीं बल्कि अंदरूनी पोषण से भी जुड़ी होती है। गर्मियों में रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा नारियल पानी, तरबूज, खरबूजा, ताजे फलों का जूस, दही और छाछ का सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
7. दिन में दो बार स्नान करें
गर्मी और पसीने के कारण त्वचा पर बैक्टीरिया तेजी से पनप सकते हैं। ऐसे में दिन में दो बार स्नान करना लाभदायक माना जाता है। नियमित स्नान से शरीर पर जमा पसीना, धूल और गंदगी साफ हो जाती है, जिससे रैश और त्वचा संक्रमण का खतरा कम हो सकता है।
8. भारी मेकअप से बचें
गर्मी के मौसम में भारी मेकअप त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर सकता है। इससे एक्ने और त्वचा संबंधी अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। इस मौसम में हल्के मेकअप, टिंटेड मॉइस्चराइजर और लिप बाम का उपयोग करना बेहतर माना जाता है।
9. सही मॉइस्चराइजर चुनें
कई लोग गर्मियों में मॉइस्चराइजर लगाना छोड़ देते हैं, जबकि यह त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। नॉन-ग्रीसी और जेल बेस्ड मॉइस्चराइजर त्वचा को पोषण देने के साथ अतिरिक्त तेल बनने से भी रोकने में मदद कर सकते हैं।
10. आंखों, होंठों और पैरों की भी देखभाल करें
गर्मी में केवल चेहरे ही नहीं बल्कि आंखों, होंठों और पैरों को भी विशेष देखभाल की जरूरत होती है। बाहर निकलते समय सनग्लासेस पहनें, SPF युक्त लिप बाम लगाएं और पैरों को नियमित रूप से साफ एवं मॉइस्चराइज करते रहें।
गर्मियों में त्वचा की देखभाल के घरेलू उपाय
* खीरा
खीरा त्वचा को ठंडक पहुंचाने के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व त्वचा को ताजगी देने में मदद करते हैं। आधा खीरा और एक चम्मच एलोवेरा जेल मिलाकर पेस्ट तैयार करें। इसे चेहरे पर 20 मिनट लगाकर रखें और फिर पानी से धो लें।
* नारियल तेल
नारियल तेल त्वचा को नमी प्रदान करता है और सनबर्न से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसे त्वचा पर हल्के हाथों से लगाएं। चाहें तो नारियल तेल में चीनी मिलाकर प्राकृतिक स्क्रब की तरह भी उपयोग कर सकते हैं।
* गुलाब जल
गुलाब जल त्वचा को ताजगी देने और अतिरिक्त तेल हटाने में मदद करता है। चेहरा साफ करने के बाद गुलाब जल को स्प्रे करें और त्वचा में प्राकृतिक रूप से अवशोषित होने दें।
* दही
दही त्वचा को ठंडक पहुंचाने के साथ उसकी चमक बढ़ाने में मदद कर सकती है। दो चम्मच दही में एक चम्मच शहद मिलाकर चेहरे पर लगाएं। 20 से 30 मिनट बाद साफ पानी से चेहरा धो लें।
गर्मियों में त्वचा की देखभाल के लिए महंगे उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती। सही स्किन केयर रूटीन, पर्याप्त पानी, संतुलित आहार और कुछ आसान घरेलू उपाय आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से इन आदतों को अपनाकर आप गर्मी के मौसम में भी अपनी त्वचा को टैनिंग, सनबर्न, रैश और एक्ने जैसी समस्याओं से काफी हद तक सुरक्षित रख सकते हैं।