विंटर में तिल के तेल से ऐसे करें पैरों के तलवों की मसाज, मिलेंगे यह फायदे, हड्डियां होंगी मजबूत

जगमार्ग, न्यूज़ डेस्क: दिनभर ऑफिस व घर के काम करने से या फिर बढ़ती उम्र के चलते शरीर में अकड़न आने लगती है और पूरा शरीर थक भी जाता है। इसी कारण हाथ-पांव में ज्यादा दर्द होता है, जो कभी-कभी इतना बढ़ जाता है जिसके चलते नींद भी गायब हो जाती है। इन सभी परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद के मुताबिक, हमें तिल के तेल से पैरों के तलवों की मालिश करनी चाहिए। तिल के तेल में ऐसी कई एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर बॉडी को रिलैक्स फील कराते हैं। इस गर्म करके तलवों पर रगड़ने से शरीर का सारा दर्द गायब हो जाता है, जैसे थकान, अनिद्रा, तनाव की समस्या और अकड़न। आइए फिर साथ में जानते हैं कि  तिल के तेल से क्या फायदे होते हैं और इससे मसाज कैसे करें? 

तिल के तेल से मसाज करने के फायदे 

यह तेल जोड़ों में सूजन के दर्द को कम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। इस तेल की मसाज करने से हल्की गर्माहट अच्छी नींद आती है और दिमाग को आराम मिलता है। यहीं नहीं यह तेल सूर्य की किरणों के प्रभाव को भी कम करता है और डैमेज त्वचा को फिर से स्वस्थ बनाता है। अगर आपके शरीर में कोई एलर्जी है, तो तिल के तेल से इसे भी दूर किया जा सकता है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो सूजन, लालिमा और सूजन को कम करते हैं, जिससे त्वचा को तुरंत आराम मिलता है।

तलवों में मालिश करने के फायदे

आप सभी यह सोच रहे होंगे कि केवल तलवों में ही क्यों मालिश करें, बाकि शरीर के अंगों में मालिश करने से क्या आपको आराम नहीं मिलेगा ? बता दें कि पैरों की कई नसें हैं जो आंखों से जुड़ी होती हैं। इसलिए जब हम पैरों की मसाज करते हैं तो आंखों की सेहत भी अच्छी रहती है। फुट मसाज करने से पूरे शरीर को फायदा मिलता है। इसलिए पैरों के तलवों की मसाज पूरे शरीर को रिलैक्स फील कराती है। अगर आप विंटर में फुट मसाज करें तो गर्म तिल का तेल इस्तेमाल करें। 

ऐसे करें तिल के तेल से मसाज

सबसे पहले तिल के तेल को गर्म करें और तलवे पर लगाएं और गोलाकार गति में मालिश करें। एड़ी के ऊपर और नीचे मालिश करें और अंगूठे को धीरे से ऊपर की ओर खींचें। बंद मुट्ठी का उपयोग करते हुए पैर को ऊपर और नीचे गूंथते हुए मसाज करें। पूरे पैर की मालिश करें और गर्म रखने के लिए एक मोज़े पहन लें। यह मसाज आप रोज रात में सोते वक्त करें, जिससे आपको नींद अच्छी आएगी।