Weight loss Truth: डिजिटल दुनिया में रातों-रात वजन घटाने और रातों-रात फिट बनने के दावों की कोई कमी नहीं है। इन दिनों सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ‘एक्स’ (पूर्व में ट्विटर) और इंस्टाग्राम पर जापान की एक 4 मिनट वाली वर्कआउट तकनीक का वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है।
वीडियो में बड़े-बड़े अक्षरों में दावा किया जा रहा है कि भारी-भरकम डम्बल उठाने या जिम में घंटों पसीना बहाने की कोई जरूरत नहीं है। बस रोजाना घर पर बिना किसी सामान के यह 4 मिनट की आसान जापानी एक्सरसाइज करिए और मात्र एक हफ्ते के भीतर 5 किलो वजन घटा लीजिए। लेकिन क्या वाकई वजन घटाना इतना आसान है?
4 मिनट की कसरत और फैट बर्न का गणित: फिटनेस एक्सपर्ट्स ने खोला सच
इंटरनेट पर यह वीडियो भले ही लोगों को आकर्षित कर रहा हो, लेकिन स्वास्थ्य और फिटनेस जगत के विशेषज्ञ इसे महज एक ‘इंटरनेट गिमिक’ (प्रचार का पैंतरा) मान रहे हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट्स और ट्रेनर्स का कहना है कि मानव शरीर का मेटाबॉलिज्म इस तरह काम नहीं करता कि महज 4 मिनट की हल्की-फुल्की एक्टिविटी से 7 दिनों में 5 किलो फैट बर्न हो जाए। अगर शुरुआती दिनों में वजन में थोड़ा बहुत बदलाव दिखता भी है, तो वह शरीर का ‘वॉटर वेट’ (पानी का वजन) होता है, न कि फैट। इतने कम समय में इतना ज्यादा वजन घटाने का दावा पूरी तरह भ्रामक और वैज्ञानिक रूप से असंभव है।
वायरल दावों पर नेटिजंस के मजेदार कमेंट्स, समझदारों ने दी चेतावनी
इस वायरल वीडियो को लेकर सोशल मीडिया यूजर्स के बीच दिलचस्प बहस छिड़ी हुई है। जिम के नाम से कतराने वाले लोग जहां इसे हाथों-हाथ ले रहे हैं, वहीं कुछ यूजर्स इस पर चुटकी लेने से भी पीछे नहीं हट रहे।
एक यूजर ने कमेंट करते हुए लिखा कि “आजकल के बॉलीवुड गाने भी 4 मिनट से लंबे होते हैं, तो इसे आजमाने में हर्ज ही क्या है!” हालांकि, फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों ने चेतावनी देते हुए कहा है कि इस तरह के चमत्कारी दावों के चक्कर में न पड़ें। बिना सही डाइट और नियमित मेहनत के शरीर को सही शेप में नहीं लाया जा सकता।
एक्सपर्ट्स की सलाह: शॉर्टकट नहीं, निरंतरता से ही मिलेगी सही फिटनेस
영상은 길이는 고작 4분.
일주일동안 매일 루틴으로 하면
-5kg이 빠진다는 일본 다이어트 영상.지금 일본에서 엄청난 유행임.
마운자로 집어 던지고 이거하자.
부작용 따위 없다. pic.twitter.com/J5ewOHbnui— rrace🇰🇷 (@junssi1982) August 31, 2026
भले ही 7 दिन में 5 किलो वजन घटाने का दावा झूठा हो, लेकिन डॉक्टरों का मानना है कि इस वीडियो का एक सकारात्मक पहलू यह भी है कि इसने सुस्त जीवनशैली जीने वाले लोगों को कम से कम 4 मिनट के लिए ही सही, शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रेरित किया है।
विशेषज्ञों के अनुसार, किसी भी तरह के वायरल वर्कआउट ट्रेंड को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचना चाहिए। वजन घटाने के लिए एक हफ्ते में 0.5 से 1 किलो का लक्ष्य ही सुरक्षित और टिकाऊ माना जाता है, जिसे अनुशासित खान-पान और रोजाना कम से कम 30 मिनट की कसरत से ही हासिल किया जा सकता है।
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