Coconut Water: क्या आप भी सुबह उठकर पीते हैं नारियल पानी? डॉक्टर से जान लें इसके फायदे और नुकसान
क्या आप भी सुबह उठकर पीते हैं नारियल पानी
Coconut Water: चिलचिलाती धूप और गर्मी का प्रकोप बढ़ते ही बाजार में नारियल पानी की मांग तेजी से बढ़ जाती है। इसे शरीर को ठंडक देने वाला और पानी की कमी को तत्काल दूर करने वाला एक बेहतरीन प्राकृतिक पेय माना जाता है। आज के समय में फिटनेस के प्रति सजग लोग अपने दिन की शुरुआत खाली पेट नारियल पानी पीकर करना पसंद करते हैं।
सेहत के नजरिए से देखा जाए तो इसमें कोई बुराई नहीं है, क्योंकि यह शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकालने और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में कारगर है। लेकिन चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि हर अच्छी चीज हर इंसान के शरीर पर एक जैसा सकारात्मक असर नहीं डालती।
सुबह खाली पेट पीने से चमकती है त्वचा
अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित नहीं हैं और पूरी तरह स्वस्थ हैं, तो सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। रातभर की नींद के बाद जब शरीर में पानी का स्तर कम होता है, तब यह नेचुरल ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को तुरंत पूरा करता है। इससे न केवल दिनभर शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है, बल्कि यह हल्के कब्ज की समस्या में भी राहत देता है। इसका सीधा असर आपकी त्वचा पर भी दिखाई देता है; पर्याप्त हाइड्रेशन मिलने से चेहरे की फ्रेशनेस बढ़ती है और त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है।
किडनी और लो बीपी के मरीज बरतें विशेष सावधानी
नारियल पानी के अनगिनत फायदों के बीच इसके कुछ छिपे हुए रिस्क फैक्टर भी हैं, जिन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। इसमें पोटैशियम की मात्रा काफी अधिक होती है, जो एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए तो ठीक है, लेकिन किडनी की बीमारी से जूझ रहे मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
इसके अलावा, जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अक्सर सामान्य से कम (लो बीपी) रहता है या जो बीपी की नियमित दवाएं खा रहे हैं, उन्हें इसके अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए। यह शरीर में जाकर ब्लड प्रेशर के स्तर को और ज्यादा गिरा सकता है, जिससे चक्कर आने या कमजोरी की समस्या हो सकती है।
शुगर के मरीज रहें सतर्क, पैकेट बंद ड्रिंक्स से बनाएं दूरी
डायबिटीज यानी मधुमेह के मरीजों के बीच अक्सर यह भ्रम रहता है कि नारियल पानी पूरी तरह सुरक्षित है। डॉक्टरों के मुताबिक, नारियल पानी में प्राकृतिक शुगर मौजूद होती है। हालांकि इसकी मात्रा बहुत ज्यादा नहीं होती, फिर भी शुगर के मरीजों को अपनी दैनिक डाइट और ग्लूकोज के स्तर को ध्यान में रखकर ही इसे बेहद सीमित मात्रा में पीना चाहिए। इसके साथ ही, एक्सपर्ट्स हमेशा डिब्बाबंद या प्रिजर्वेटिव वाले नारियल पानी के बजाय सीधे पेड़ से उतरे ताजे नारियल का पानी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि बाजार में मिलने वाले पैकेट बंद ड्रिंक्स में अतिरिक्त चीनी मिली हो सकती है जो सेहत को बिगाड़ सकती है।
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