आखिर क्या है 6-6-6 वॉकिंग रूल जिसे लोग कर रहे हैं इतना पसंद, यहां जानें इसे करने के फायदे

लाइफ साइंस, जगमार्ग न्यूज़ डेस्क: आजकल लोग फिट रहने के लिए क्या कुछ नहीं कर देते हैं, लेकिन जो जरूरी होता है वो ही लोग हल्के में लेकर नहीं करते हैं। क्या आप जानते हैं कि शरीर को फिट रखने के लिए सुबह की वॉक जरूरी होती है, जो बहुत ही कम लोग करते हैं। लोग फिट रहने के लिए जिम जाते हैं, पर वॉक के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। वॉक एक ऐसी एक्सरसाइज है जो सभी बीमारियों को शरीर से दूर रखता है और फैट को कम करता है। आपने कभी न कभी  6-6-6 वॉकिंग का रूल सुना होगा, लेकिन यह क्या होता है इसके बारे में कोई अंदाजा नहीं है। बता दें कि इस रूल के चलते तेजी से वजन घटता है। आइए फिर आपको विस्तार से समझाते हैं कि क्या होता है 6-6-6 वॉकिंग का रूल और इसे करने से क्या फायदे मिलेंगे।

क्या है वॉकिंग का 6-6-6 फॉर्मूला?

कई लोग वॉकिंग के 6-6-6 फॉर्मूला को काफी पसंद करते हैं, क्योंकि इसमें हर दिन 60 मिनट पैदल चलना होता है। यानि 60 मिनट की वॉक करनी होती है। जिसका समय सुबह 6 बजे या शाम 6 बजे होता है। वॉक स्टार्ट करने से पहले आप 6 मिनट का वार्म-अप करते हैं और 6 मिनट का कूल-डाउन करते हैं। आइए अब आपको बताते हैं कि कैसे की जाती है यह एक्सरसाइज।

6-6-6 फॉर्मूला वाले वॉकिंग करने के फायदे

1. तेजी से कैलोरी बर्न- इस फार्मूला के जरिए वॉक करने से तेजी से कैलोरी बर्न होती हैं। आप इसमें रोजाना 60 मिनट की वॉक करते हैं। जो आपका वजन घटाने में मदद करती है।

2. मेटाबॉलिज्म तेज- जब आप वॉर्मअप के बाद वॉक शुरू करते हैं तो इससे हमारा शरीर फिटनेस के लिए रिचार्ज होता है। आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं।

3. पेट की चर्बी घटेगी- रोजाना 60 मिनट की वॉक से आपके पेट पर जमा फैट तेजी से कम होगा। नियमित रूप से ऐसा करने से वेट लॉस और बेली फैट लॉस में मदद मिलती है।

4. हार्ट बनेगा हेल्दी- जब आप रोजाना वॉक करते हैं तो इससे दिल स्वस्थ और मजबूत बनता है। वॉकिंग हार्ट के लिए बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है।

5. तनाव होगा कम- रोजाना एक समय पर वॉक करने से आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है। दिमाग और हमारी बायोलॉजिकल उसी के हिसाब से सेट होती है। जो तनाव को कम करने में असरदार साबित होती है।