इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए अपनाएं यह आदतें, बीमारियां रहेंगी आपसे दूर

जगमार्ग न्यूज़ डेस्क: विंटर में अक्सर सर्दी-जुकाम व बुखार चलता रहता है, जिससे लोग काफी परेशान हो जाते हैं। कहीं बार तो सर्दी-जुकाम जाने का नाम नहीं लेते हैं जो हमारी इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देती है। अगर हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होगा तो हमें कोई भी बीमारी छू नहीं पाएगी। हालांकि सबके दिमाग मे यही सवाल आ रहा होगा कि इम्यूनिटी सिस्टम कैसे मजबूत करें। तो आज हम आपको इस लेख के जरिए इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत करने के तरीके बताएंगे, जो आपको हेल्दी और हर बीमारी से बचा के रखने में मदद करेगा। 

इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के उपाय 

बैलेंस्ड डाइट लें- बैलेंस्ड डाइट करने से इम्यून सिस्टम अपने आप मजबूत हो जाएगा। इसके लिए आपको फल, सब्जियां, अनाज, दालें और कम फैट वाले मिल्क प्रोडक्ट्स से भरपूर डाइट लेना होगा। ये फूड्स विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

प्रोबायोटिक्स लें- प्रोबायोटिक्स आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं और यही बैक्टीरिया इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। दही, फर्मेंटेड फूड आइटम्स और प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स प्रोबायोटिक्स के अच्छे सोर्स हैं, इसके लिए इनका सेवन जरूर करें। 

स्ट्रेस मैनेजमेंट-  इम्यून सिस्टम को कमजोर करने का सबसे बड़ा कारण तनाव होता है, जो सेहत पर काफी प्रभाव डालती है। योग, मेडिटेशन, गहरी सांस लेने और अपनी पसंदीदा एक्टिविटी करने से स्ट्रेस कम होता है। तो रोजाना इन चीजों को करें और तनाव को अपने आप से दूर करें। 

पूरी नींद लें- 8-9 घंटे नींद लेना इम्यून सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है। नींद के दौरान शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए जरूरी सेल्स का निर्माण करता है।