Lifestyle Desk: आजकल ज्यादातर लोग दिनभर बैठे रहते है या फिर शरीर को चलाते नहीं है, जिससे जीवनशैली बुरी तरह से प्रभावित हो रही है। जिसके कारण शरीर में दर्द उठने लगता है, साथ ही इंसान कई बीमारियों की चपेट में आने लगता हैं । ऐसे में शरीर को सवस्थ रखने में योग बहुत मदद करता है। आजकल की व्यस्त दिनचर्या में जरूरी है कि थोड़ा वक्त खुद के लिए निकाला जाए। सुबह के समय अगर रोजाना केवल आधे घंटे का योग करे तो हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा साथ ही इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होगा। तो चलिए ऐसे में जानते हैं कौन सा हैं वो योग जिसे करने से मिलेगा आपको फायदा-
1.भुजंगासन
भुजंगासन टेंशन से मुक्ति दिलाता है, कमर व गर्दन के दर्द में आराम दिलाता है, बाजुओं को मजबूत बनाता है, महिलाओं का मासिक चक्र ठीक रखता है और फेफड़ों के लिए फायदेमंद है। साथ ही यह योग करने से आपके शरीर का प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता हैं।
2. बालासन
इसके लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाइए। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाइए और धीर-धीरे आगे की तरफ झुकते हुए हथेलियों को जमीन से लगा दीजिए। यह योग साधारण है लेकिन इसे करने से बीमारी नहीं होता।
3. मत्सयासन
इस आसन को फिश पोज भी कहते हैं। इससे आपका कमर दर्द ठीक होता है और आपके गर्दन की चर्बी भी कम होती है। इससे रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है। इस योग को करने से कंधे, गर्दन, कमर में खिंचाव महसूस होता है, जिससे मांसपेशियों का तनाव दूर होता है। यदि आपको कब्ज की समस्या है तो यह आपको उससे निजात देने में लाभकारी होगा। यह योग घुटने के दर्द को कम करता है, साथ ही यह आंखों के लिए भी अच्छा है।